SZEMTORNA - EDZZÜK EGÉSZSÉGESRE A SZEMEINKET!

Mi a szemtorna haszna?

Rengeteg a szemüveges manapság, olvasószemüveg 40év után válik szükségessé, egyre több a szemüveges gyerek is a különböző eszközök és a sok őket ért stressz miatt. Ahogy a gyerekek bekerülnek az iskolába ott rossz nézési szokásaik alakulnak ki és ha ezt szemüveggel korrigáljuk, akkor az a szokás okozta feszültség véglegessé válik, mert a szemüveg fenntartja a feszültséget. A szemtorna feladata ennek a feszültségnek az oldása. Az iskolában a gyerekek akarnak látni, akarnak teljesíteni és így a feszültség magától generálódik, gondoljunk csak egy felelésre vagy dolgozatírásra, egy-egy tanórán megélt feszültségre: le tudom-e írni a táblán lévő dolgokat, kicsengetnek, lemaradok…Vagy a felnőttek esetében a napközben megélt stresszhelyzetek is görcsös izomösszehúzódásokat generálnak, amelyek eltorzítják a szem valódi formáját, ezáltal az éles látást is.

Mik a rossz nézési szokások?

FIXÁLÁS, RÁNCOLÁS, HUNYORGÁS: Fókuszálni akarunk, jobban akarunk látni, nézni akarunk, vagyis akaratot viszünk a látásba (ugyanis a fókuszálás az agyunk dolga lenne, nem egy akaratlagos tevékenység). Ha ezt szemüveggel korrigáljuk, akkor nincs visszaút, mert a szemüveg fixálja ezt, egy fix helyre teszi a fókuszt és nem engedi el.

Mik a jó nézési szokások?

PISLOGÁS: Jó nézési szokások közé tartoznak, mivel pihentetnek, lazítják a szemet.

Kinek és mikor ajánlott a szemtorna?

• Első szemüveg előtt, mielőtt hozzászokik a szem a szemüveg által nyújtott kristálytiszta látáshoz és a szemüveggel fixáljuk a rossz nézési szokásokat.
• Vagy ha valaki le tudja venni a szemüvegét és fel tudja ébreszteni a képzeletét, mert a képzelet nélkül nincsen látás, akkor elkezdődhet szemüveg nélkül egy dioptrikus változás.
• 40év felett kezdődő öregszeműség kitolására, hogy minél később kelljen olvasószemüveghez folyamodnunk a közeli dolgok élesen látásához.

Mennyi időt vesz igénybe a szemtorna?

Akinek komoly problémája van (magas dioptria, szürkehályog, színtévesztés), vagy komoly eredményeket szeretne elérni, annak naponta kell foglalkozni a szemtornával, napi szinten kellene oldania a szemében keletkezett feszültségeket és tornásztatnia a szemét.

Mit jelent a látástudatos életmód?

Alakítsuk ki saját látástudatos életmódunkat:

• Pihenőidőket beiktatni a napi munkába (pihenőidőben messze nézni - 1óránként kb 5-10perc szünet), ugyanis élettanilag a szemünk nem közellátásra van kitalálva, hanem távollátásra, ezért is van a sok szemüveges manapság, mert a különböző eszközök elterjedésével rohamosan nő a szemeink közelre nézési kényszerének időtartama.
• Fényhatásnak kitenni a szemet, például csukott szemmel napoztatni a szemünket, hogy be tudjanak indulni a jó élettani folyamatok a szemben, ugyanis a napfény táplálja a szemünket
• Hunyjuk le többször kis időre a szemünket, ez azért fontos, mert csukott szemmel azonnal bekapcsol a képzeletünk, ami pedig kikapcsolja, pihenteti a szemet. Jó látás = jó elképzelés. Jó elképzelés nélkül nincs látás, ezt nehezíti a szemüveg. Gyerekeknél a fantázia nagyon fontos, mert az adja a tiszta látást is. Csukott szemmel végezhetünk gyakorlatokat is (pl. ABC betűit megformázzuk csukott szemmel).
• Vegyük számba a lelki tényezőket is! Készítsünk listát: Mi az ami a környezetünkben vagy családunkban keserűség, látni sem akarom, nem jó, nem öröm. Ha elkészültünk a listával égessük el a papírt és szeretettel engedjük el a rá felírt dolgokat.
• Étkezés és a szem: Igyunk nagyon sok zöld lét vagy igyunk zöld levelekből készült reggeli turmixot! A zöld levelek (pl.spenót, sárgarépa zöldje, szemvidítófű, stb…) ugyanis nagyon jól táplálják a szemet.

Ha szeretnéd megtanulni a szemtornát vagy csak egyszerűen kipróbálni jótékony hatását, akkor írjál nekem (tanczos.andrea@gmail.com) vagy hívjál +36 70 331 0806!