Sziasztok ARCTORNA KLUB-os Lányok!

Az alábbiakban találjátok összesítve az eddigi Arctorna órák felvételeit, a 10perc Arctornákat és a Szépségtippeket.

(Az alábbi arctorna órák linkjei csak jogosultsággal tekinthetőek meg! Ha szeretnétek ti is arctorna klubos tagok lenni, vegyétek fel velem a kapcsolatot telefonon 70/331-0806 vagy messenger-en. Várok mindenkit szeretettel!)

Jó tornát mindenkinek!

SZÉPSÉGTIPPEK:

• SZÉPSÉGTIPP - Belső Szépség
• SZÉPSÉGTIPP - Párásítás Ráncok ellen
• Arc SZÉPSÉGTIPP - SZEM alatti terület és SZEM erősítése
• Arc SZÉPSÉGTIPP - Kanalas AJAK gyakorlat
• Arc SZÉPSÉGTIPP - Nyelvkörzés/Orr-Ajak Barázda Simítás
• SZÉPSÉGTIPP - AzARC és az ARCBŐR/FEJBŐR Energetizálása
• SZÉPSÉGTIPP - Esőcseppek

ESZKÖZÖK HASZNÁLATA:

• Arc SZÉPSÉGTIPP - Archenger használata
• Arc SZÉPSÉGTIPPek - LABDÁZÁS
• Arc SZÉPSÉGTIPP - GUE-SHA Arc
• SZÉPSÉGTIPP - GUE-SHA Homlok

ARCTORNA PROBLÉMÁS TERÜLETEK SZERINT:

• Megereszkedett arc (kutyaarc, bulldogpofa) gyakorlatai

10 PERC ARCTORNA:

• 10perc Arctorna - SZEM-gyakorlat, SZEM-torna, SZEM-lazítás
• 10perc Arctorna - HOMLOK Feszítgetés
• 10perc Arctorna - BAJUSZ/ÁLL Függőleges vonalak
• 10perc Arctorna - AJAK gyakorlat szomorú száj ellen
• 10perc Arctorna - ARC OLDALSÓ RÉSZ, Beesett arc ellen
• 10perc Arctorna - ORCA, Orrizom erősítése
• 10perc Arctorna - ORCA és Szem alatti terület erősítése
• 10perc Arctorna - TOKA
• 10perc Arctorna - MELLKAS, Labdázás
• 10perc Arctorna - NYAK, Nyakőrv
• 10perc Arctorna - Különböző TOKA Területek

HA CSAK FELE ANNYI IDŐNK VAN - ARCTORNA:

• 30perc gyors HALADÓ Arctorna, Vera  2024.07.25.
• Gyors 40 perc HALADÓ Arctorna + Arcjóga Marcsi 2024.06.18.
• 30perc Arctorna - Gyors ARC Átmozgatás
• HALADÓ RÖVID Arctorna - Marcsi 2023.12.13.
• 30perc Arctorna - Gyors ARC Átmozgatás
• Gyors HALADÓ Arctorna + Labda Vikivel 2023.10.28.
• Gyors ÚJRAKEZDŐ Arctorna + Arcjóga Ildivel 2023.09.12.
• Csak ARCTORNA! (gyors arctorna) - Eszti 2023.08.02.
• GYORS HALADÓ Arctorna + Archenger/Labda
• 30perc Arctorna + végén Archenger/Labda
• 30perc Arctorna + Labda Vera 2024.09.09.
• 30perc Arctorna + Labda Vera 2024.09.16.

HA GYEREKKEL EGYÜTT ARCTORNÁZUNK:

• HALADÓ Arctorna + Archenger/Gua-sha Enikő,Vera és Málna 2023.12.04.

SZEMTORNA: 

• SZEMtorna - 2022.05.19.
• Szemtorna Marcsival - 2022.10.17.
• Arc SZÉPSÉGTIPP - SZEM alatti terület és SZEM erősítése
• 10perc Arctorna - SZEM-gyakorlat, SZEM-torna, SZEM-lazítás

HALADÓ ÓRÁK:

OKTÓBER:

• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Fanni/Kati 2024.10.02.
• 35perc HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Marcsi 2024.10.03.
• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Kati 2024.10.06.
  
• 30perc HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Marcsi/Vera 2024.10.08.
• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Marcsi/Vera 2024.10.09.
• HALADÓ Arctorna + Archenger Kati/Fanni/Enikő/Ceci 2024.10.13.
• 25 perc GYORS INTENZÍV Arctorna + Labda Vera 2024.10.14.
• 30 perc HALADÓ Arctorna + Archenger Fanni 2024.10.16.
• 30 perc HALADÓ Arctorna + Labda/Gua-Sha Marcsi/Vera 2024.10.17.
• 40 perc Háromszöges HALADÓ Arctorna + Gua-Sha Ceci 2024.10.20.
• HALADÓ Arctorna + Labda/Gua-Sha Marcsi/Vera 2024.10.23.
• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Fanni/Kati 2024.10.23.
• 30perc HALADÓ Keresztes Arctorna + Lazítás Marcsi/Vera 2024.10.28.
• HALADÓ Legyezős Arctorna + Labda/Archenger Fanni/Kati 2024.10.30.
• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Marcsi/Vera 2024.10.31.

NOVEMBER:

• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Marcsi/Vera 2024.11.04.
• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Fanni/Kati 2024.11.04.
• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Marcsi/Vera 2024.11.08.
• HALADÓ Varrós Arctorna + Gua-sha/Archenger Marcsi/Vera 2024.11.11.
• HALADÓ 40perc Arctorna + Labda/Archenger/Gua-sha Marcsi 2024.11.13.
• HALADÓ 40perces Pontozós Arctorna + Labda/Archenger/Gua-sha Kati 2024.11.13. 
• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Marcsi/Vera 2024.11.18.
• HALADÓ Arctorna + Labda/Archenger Kati 2024.11.20.
• HALADÓ Körös/X-es Arctorna + Labda/Archenger Marcsi/Vera 2024.11.21.